夏季持續(xù)高溫，大家都很怕熱。

但有這么一群人，比周圍人更怕熱，更容易出汗：

一到戶外走兩步，臉上的汗就像雨水一樣嘩啦啦流，汗還會(huì)流到眼睛里；

房間開(kāi)著空調(diào)，地板摸上去冰冰涼涼，但身體還是感到非常燥熱，體內(nèi)像有一團(tuán)火在燃燒；

去了一趟廁所出來(lái)后，衣領(lǐng)連著后背的衣服完全濕透，黏在身上。

這是為什么呢？這要從人體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制說(shuō)起。

人體4種散熱方式

幫你維持體溫的相對(duì)恒定

恒定的體溫對(duì)人非常重要，所以在下丘腦有一個(gè)區(qū)域叫“體溫調(diào)節(jié)中樞”。可以通過(guò)調(diào)控身體的產(chǎn)熱和散熱，幫助維持體溫的相對(duì)恒定，讓核心體溫保持在37℃。

為此，人體進(jìn)化出多種散熱機(jī)制，主要有輻射、傳導(dǎo)、對(duì)流和蒸發(fā)四種散熱形式。這些散熱方式，與皮膚與周圍環(huán)境之間的溫度差、機(jī)體的有效散熱面積、接觸物體的導(dǎo)熱性能和風(fēng)速等因素密切相關(guān)。

通常情況下，輻射散熱是機(jī)體主要的散熱方式。但當(dāng)外界溫度達(dá)到36℃，接近人體核心溫度，輻射散熱會(huì)大大減少，主要依靠出汗等來(lái)蒸發(fā)散熱；外界溫度達(dá)到38℃時(shí)，輻射散熱和蒸發(fā)散熱幾乎都會(huì)失效。

所以有些人比別人更怕熱，可能就是他的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制受到了影響。

這7類人要小心

更容易被暑熱“打敗”

人通過(guò)汗腺調(diào)節(jié)體溫，出汗是重要的散熱方式。如果先天汗腺不發(fā)達(dá)，或是使用了具有抑制排汗藥物的人，身體散熱功能失衡，就更容易熱甚至中暑。

平時(shí)水分補(bǔ)充不夠，會(huì)影響身體排汗散熱，而喝不超過(guò)60℃的熱水則可以促進(jìn)汗腺分泌，更能解暑。

需要注意的是，喝冷飲并不能防止中暑，反而會(huì)降低身體散熱的速度。

多吃肉、魚等富含蛋白質(zhì)的食物，會(huì)讓人覺(jué)得更熱。這種現(xiàn)象可以用“食物熱效應(yīng)”解釋：進(jìn)食會(huì)讓身體額外消耗能量，這種能量通過(guò)體表散發(fā)出來(lái)，讓人感覺(jué)身上發(fā)熱。

俗話說(shuō)心靜自然涼。心煩意亂、情緒不穩(wěn)定等會(huì)通過(guò)神經(jīng)——內(nèi)分泌系統(tǒng)引起體內(nèi)激素水平的變化，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)能力下降。

肥胖或超重者身體脂肪多，他們正常活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生更多的熱量，而脂肪是很好的保溫層，進(jìn)一步影響了散熱。

相比年輕人，老年人出汗較少，皮下血液循環(huán)能力較差，影響散熱，可能會(huì)怕熱。

女性懷孕期間，孕激素升高會(huì)導(dǎo)致體溫升高，身體血流量增加，新陳代謝變快，產(chǎn)熱增加。

如果你不屬于上述7類人，卻很容易怕熱，就要小心了，這可能是身體向你發(fā)出的疾病信號(hào)！

夏季甲亢高發(fā)

讓你比別人更怕熱

甲狀腺是人體“恒溫器”，通過(guò)分泌甲狀腺激素來(lái)調(diào)節(jié)體溫。

而甲亢患者會(huì)分泌過(guò)多的激素，而這種激素是產(chǎn)熱激素，會(huì)加速人體新陳代謝，身體熱能增加，導(dǎo)致甲亢患者基礎(chǔ)體溫比普通人高。

所以一到氣溫炎熱的夏季，甲亢患者就會(huì)熱上加熱。

不僅如此，夏季也是甲亢的高發(fā)期，千萬(wàn)不要因?yàn)?strong style="margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">早期癥狀不明顯就放松警惕。用這4招來(lái)自查甲狀腺健康吧！

4大生活習(xí)慣

幫你提高“抗熱力”

夏季應(yīng)多吃苦味食物，如生菜、苦瓜和萵筍等。盡量少吃或不吃冷飲，實(shí)在忍不住也應(yīng)安排在飯后1-2個(gè)小時(shí)。吃冷飲后，也可喝杯姜茶來(lái)補(bǔ)救。

夏天著裝可以追求這4點(diǎn)：輕薄、色淺、透氣和吸汗。推薦寬松、吸濕性好的棉、麻、絲等材質(zhì)，或者選擇透氣性強(qiáng)的合成纖維材料。

小編要提醒大家，夏天并不是穿得越少越?jīng)隹?/span>：一般當(dāng)皮膚溫度高于氣溫時(shí)，適當(dāng)減衣有助散熱；但當(dāng)氣溫超過(guò)37℃時(shí)，穿得少反而會(huì)讓皮膚暴露在紫外線之下，增加灼傷的可能性。

夏季進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，讓身體出出汗，有利于身體散熱，但運(yùn)動(dòng)要適度，避免大熱大汗。

時(shí)間安排在涼爽的早晨或傍晚最宜，運(yùn)動(dòng)期間注意補(bǔ)水。如果室外氣溫超過(guò)32℃，空氣濕度超過(guò)60%時(shí)，鍛煉最好選擇在室內(nèi)。

夏季怕熱的人，應(yīng)注意調(diào)節(jié)精神，盡量不發(fā)火。遇事沉著冷靜，不要著急、煩悶?？梢酝ㄟ^(guò)自我調(diào)整來(lái)給情緒“消暑”，讓自己保持心情舒暢。